Регулярная физическая активность является одним из ключевых факторов для профилактики и лечения различных неинфекционных заболеваний. Физическая активность также благотворно влияет на психическое здоровье, предупреждение депрессию и тревогу, и может способствовать поддержанию оптимальной массы тела и общего самочувствия.
По словам врача по медпрофилактике томского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, профессора СибГМУ Марии Матвеевой, физическая активность крайне необходима людям, перенесшим онкологию, страдающих гипертонией, сахарным диабетом или имеющих ВИЧ-инфекцию.
«По статистике, у людей, переживших онкологические заболевания, при регулярной физической активности снижается риск рецидива. У лиц, страдающих артериальной гипертонией, благодаря поддержанию физактивности, замедляется прогрессирование заболевания, а также повышается качество жизни, обусловленное состоянием здоровья», — говорит врач.
Она добавила, что лицам с ВИЧ-инфекцией регулярные физические занятия могут помочь улучшить физическое и психическое здоровье (снизить симптомы тревоги и депрессии), не оказывая при этом негативного воздействия на прогрессирование болезни.
Мария Матвеева пояснила, что вся физическая активность делится на легкую, умеренную и высоко интенсивную. Например, просто ходьба, уборка по дому – это легкая физическая активность. Занятие велоспортом, бегом или «скандинавская» ходьба – это умеренная (средняя). А высокоинтенсивная нагрузка – это занятия фитнесом и другими видами спорта.
Врач отметила, что взрослым и пожилым людям с вышеперечисленными хроническими заболеваниями нужно не менее 150-300 минут в неделю заниматься физически активной деятельностью средней интенсивности с аэробной нагрузкой или не менее 75-150 минут в неделю физически активной деятельностью высокой интенсивности с аэробной нагрузкой.
«Для того, чтобы занятия приносили ощутимую пользу для здоровья, нужно еженедельно уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности», — говорит Мария Владимировна.
По словам специалиста, если люди не в состоянии выполнять вышеперечисленные рекомендации, им следует стремиться к тому, чтобы заниматься физически активной деятельностью в соответствии со своими возможностями.
«Взрослым с перечисленными хроническими патологиями следует начинать с небольших нагрузок и со временем постепенно повышать их регулярность, интенсивность и продолжительность», — сказала Мария Матвеева.
Как правило, для лиц, не имеющих противопоказаний, нет необходимости в прохождении предварительного медосмотра перед началом занятий физически активной деятельностью низкой и средней интенсивности, не требующих физической подготовки дополнительно к той, которая необходима для энергичной ходьбы или в повседневной жизни.
Источник https://teletype.in/@oblast_zdorovya/W8Tp3CP6g2H