Когда человек слушает музыку, активируются почти все области мозга. Многочисленные исследования показывает, что прослушивание музыки может улучшить психическое и физическое состояние человека.

1. Музыка делает счастливее. Когда человек слушает нравящуюся ему музыку, мозг выделяет гормон счастья дофамин. Для эмоционального заряда можно послушать свои любимые композиции в течение 15-30 минут.
2. Музыка улучшает способности к бегу. Обнаружено, что спортсмены, слушающие музыку, преодолевали дистанцию быстрее, чем их соперники, бежавшие в тишине. Для улучшения спортивных достижений нужно выбирать вдохновляющие мелодии.
3. Музыка успокаивает. При прослушивании музыки снижается уровень гормона стресса кортизола. В сложный день можно поставить любимые мелодии, подпевать им и постукивать ногами в такт, чтобы получить максимальный эффект.
4. Музыка помогает лучше спать. Перед сном можно послушать расслабляющую классическую музыку, например, Моцарта, Шопена или Дебюсси.
5. Музыка помогает меньше есть. Мягкое освещение и тихая фоновая музыка во время еды поможет потребить меньше калорий и получить больше удовольствия от вкуса.
6. Музыка уменьшает боль. От боли поможет избавиться прослушивание классических, медитативных или просто любимых мелодий.
7. Музыка сохраняет деятельность мозга в старшем возрасте. Пожилые люди, профессионально занимавшиеся музыкой, демонстрировали более высокие баллы в тестах на мышление и память, чем их ровесники не музыканты. Никогда не поздно научиться играть на музыкальных инструментах.
8. Музыка помогает пациентам с болезнью Альцгеймера вспоминать. Музыка стимулировала здоровые отделы мозга у людей с болезнью Альцгеймера и другими возрастными деменциями. Можно регулярно ставить таким пациентам песни их молодости.
9. Музыка помогает восстановиться после инсульта. Люди, перенесшие инсульт, которые ежедневно слушали любимую музыку, восстанавливались гораздо быстрее, чем те, которые слушали аудиокниги или не получали материала для прослушивания. Наушники и телефон и плеер могут стать частью реабилитации пациентов после инсульта.
10. Музыка повышает интеллект и успеваемость. Дети, которые брали уроки игры на клавишных или пения в группах имели лучшую успеваемость. Необходимо поощрять в детях желание петь или играть на музыкальных инструментах.

Независимо от того, молод человек или нет, здоров или болен, счастлив или грустен, музыка может улучшить его жизнь.

Источник https://gnicpm.ru/articles/zdorovyj-obraz-zhizni/10-sposobov-uluchshit-svoe-zdorove-s-pomoshhyu-muzyki.html