Ходить по лестнице – это полезно!

Британские ученые изучили воздействие регулярных физических нагрузок на состояние скелета человека и обнаружили пользу прыжков, приседаний и ходьбы по лестнице. Такие упражнения укрепляют костную ткань, помогают избежать остеопороза (хрупкости костей), а также снижают вероятность травм и падений.

В научном медицинском журнале Science Daily ученые сделали вывод: регулярная ходьба по лестнице у мужчин увеличивает общую массу скелета, а у женщин — значительно укрепляет позвоночник и кости таза. Это самые уязвимые зоны скелета, которые подвержены возрастным изменениям и травмам: грыжам, протрузиям, переломам шейки бедра и т.д.

Ходьба по лестнице — это вариант эффективной кардиотренировки, которая укрепляет сосуды и сердце. Такие регулярные нагрузки (2-3 раза в неделю) умеренной интенсивности помогут:

•  повысить мышечный тонус
•  укрепить мышцы ног и живота
•  улучшить осанку
•  снизить массу тела
•  улучшить метаболизм
•  нормализовать давление
•  снизить уровень холестерина
•  улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем

А вы знали, что люди, постоянно пользующиеся лифтом и не поднимающиеся по лестнице пешком, в 5 раз чаще страдают ишемической болезнью сердца и подвержены риску инсульта или инфаркта миокарда?

Мы желаем вам здоровья и физической активности, а для этого нужно чаще ходить по лестницам!

Источник https://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/vmesto-sportzala/khodit-po-lestnitse-eto-polezno/