Зима — не повод сидеть дома! Для детей это время волшебства, а для родителей — прекрасная возможность совместить развлечения с укреплением здоровья всей семьи. Активный зимний отдых — это естественная профилактика многих заболеваний, укрепление иммунитета и формирование здоровых привычек с детства.
Так чем же можно заняться с ребенком зимой?
Прогулки на свежем воздухе
Перед выходом на улицу помните:
-
одежда должна быть многослойной, из дышащих материалов;
-
не забывайте про водоотталкивающие перчатки и удобную непромокаемую обувь;
-
на морозе ниже -15 °C время прогулки стоит сократить;
-
лицо ребенка защищайте специальным зимним кремом.
Идеи для зимнего активного отдыха:
1. Классические снежные забавы:
-
лепка снеговика — развивает моторику и творческое мышление;
-
строительство снежной крепости — командная работа и физическая активность;
-
ангелы на снегу — просто, весело, красиво!
2. Спортивные развлечения:
-
катание на санках — тренирует координацию, подходит для всех возрастов;
-
лыжные прогулки — идеальная кардионагрузка (можно начинать с 3-4 лет);
-
катание на коньках — развивает чувство равновесия и осанку;
-
хоккей на валенках — безопасная альтернатива для младших школьников.
3. Оздоровительные игры:
-
следопыты — поиск «следов животных» (можно заранее сделать следы палочкой);
-
снежная мишень — бросание снежков в цель (развивает меткость);
-
зимний квест — поиск «сокровищ» по подсказкам на местности
Вернувшись домой:
-
смените влажную одежду на сухую;
-
предложите теплый (не горячий!) чай или компот;
-
сделайте легкую гимнастику для разогрева мышц;
- примите теплую ванну с травами (если нет противопоказаний).
Вылазка за город
Если у вас есть четырехколесный друг, грузите в него сонное семейство в субботу утром и отправляйтесь кататься по достопримечательностям вашего и близлежащих городов. Но не забудьте оставить автомобиль поскучать, когда доберетесь до места – самое занятное можно увидеть, только дотопав на своих двоих.
Чтобы прогулка протекала интереснее, заранее найдите информацию о пункте назначения и поработайте для детей настоящим экскурсоводом.
Или вместе учитесь фотографировать – это увлекательный и очень энергозатратный процесс. Полезно и вам, и растущему детскому организму.
Спортивные выходные
Кто сказал, что малышу еще рано становиться на коньки или обзаводиться своими лыжами? Если вы готовы осваивать снежные и ледяные просторы, то и вашему ребенку это по плечу. Только подберите для него правильную экипировку – детские прогулочные коньки и лыжи по росту.
Возьмите с собой термос с чаем или горячим компотом, домашние бутерброды-сэндвичи и устройте зимний пикник – прямо у катка или на лесной полянке. И тогда малыши точно не потребуют зайти по дороге домой в очередной ресторан фаст-фуда.
Жадно поедать на свежем морозном воздухе домашнюю еду наперегонки с родителями гораздо веселее. Да и аппетит нагуляется такой, что дети съедят любую еду, даже здоровую.
Прогулка под крышей
Если погодные условия экстремальные, или вы совсем не выносите мороза, придется нагуливать свои 10 тысяч шагов и давать выход детской энергии в четырех стенах.
Первый, требующий высокого уровня самоконтроля вариант – отправиться в торговый центр и посвятить день шоппингу. Пусть дети наперегонки наполняют корзинку товарами по списку.
Так они смогут подвигаться и заодно поучаствовать в выборе здоровой и вкусной еды. Обсудите с ними состав продуктов, выберите самые полезные фрукты, покажите, как выбрать нужное молоко или йогурт.
Второй вариант – «домашний безвылазный». Устройте в квартире настоящий хаос и погром. Постройте из мебели, подушек и покрывал крепость, вигвам или подземные катакомбы. Устройте веселую эстафету с пролезанием, проползанием и перешагиванием. Вы уверены, что все еще можете угнаться за малышами?
Не забудьте прекратить шумные игры за 2-3 часа до сна, чтобы дети успели успокоиться, и извинитесь перед соседями этажом ниже.
Источник https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/stati/zoj/kak-razvlechsya-s-detmi-zimoy/