Задайте интересующий вас вопрос!
В понедельник, 02 сентября с 17.00 до 19.00 состоится «Открытый приём» в очном формате, по адресу г.Томск ул.Кривая 31 2-этаж кабинет главного врача.
Открытый Приём в сентябре 2024 года
Архив рубрики: Без рубрики
Роль личного примера родителей в воспитании детей
Роль личного примера родителей в воспитании детей
Стараясь привить своим детям самые лучшие качества, родители используют множество средств: развивающие игры, чтение книг, просмотр обучающих мультфильмов, посещение специальных психологических центров. Однако самым лучшим воспитателем есть и всегда останется пример родителей.
Безусловно, с рождения у ребенка уже имеются определенные задатки. Однако большинство основных понятий закладываются в первые годы жизни ребенка. Проще говоря, что такое хорошо, а что такое плохо – ребенок поймет, изучая окружающий мир. Поведение родителей – главный, самый авторитетный и значимый для ребенка урок в этом изучении.
Если мы хотим привить ребенку здоровый образ жизни, любовь и уважение к труду, то ребенок должен не только видеть, что мама и папа сами придерживаются здорового образа жизни, выполняют какую-либо работу, но и понимать это. Постоянно необходимо комментировать вашу жизнь, тем самым ненавязчиво объясняя ребенку принципы морали. Например, «Посмотри, какая хорошая погода, пойдем вместе гулять на свежем воздухе!», или «Какие у нас на кухне лежат красивые овощи, а давай приготовим вместе вкусный салат!» Тем самым ребенок поймет, что вести здоровый образ жизни – это очень хорошее и интересное дело.
Правильное питание для развития ума школьника
Правильное питание для развития ума школьника
Обеспечение рационального питания школьника – одно из ведущих условий правильного гармоничного развития. Школьный период, охватывающий возраст от 7 до 17 лет, характеризуется интенсивными процессами роста, увеличением костного скелета и мышц, сложной перестройкой обмена веществ, деятельностью эндокринной системы, головного мозга. Эти процессы связаны с окончательным созреванием и формирование человека.
К особенностям этого возрастного периода относится также значительное умственное напряжение учащихся в связи с ростом потока информации, усложнением школьных программ, сочетания занятий с дополнительными нагрузками (факультативные занятия, кружки, домашние задания).
В последние годы появилось много новых научных исследований, демонстрирующих влияние питания на работу мозга и состояние ЦНС человека. Для общей детской популяции РФ более характерен дефицит отдельных минералов и витаминов, связанный с неправильным или неадекватным питанием.
Как повысить уровень ежедневной физической активности
Как повысить уровень ежедневной физической активности
Физическая активность (ФА) — один из главных компонентов здорового образа жизни.
Достаточный уровень подвижности и регулярные нагрузки помогают снизить риск развития различных заболеваний, в то время как малоподвижный, сидячий образ жизни этот риск увеличивает. Разберемся, какие виды ФА существуют, как построить занятие правильно и как повысить уровень ежедневной физической активности.
Выделяют три основных вида ФА:
- аэробная нагрузка (ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы и т. д.);
- силовая/анаэробная нагрузка (пауэрлифтинг, занятия на силовых тренажерах, отжимания, подтягивания и т. д.);
- нейромоторная ФА (йога, пилатес и т. д.).
Нормы физической активности для детей 5–17 лет
Нормы физической активности для детей 5–17 лет
Всемирная организация здравоохранения считает недостаточную физическую активность одним из основных независимых факторов риска смерти от неинфекционных заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологических, диабета, хронической обструктивной болезни легких, ожирения). У малоподвижных людей он на 20–30% выше, чем у активных людей.
Физическая активность необходима ребенку так же, как правильное питание и сон. Подвижные дети обычно отличаются крепким здоровьем, выносливостью и сообразительностью. Двигательный дефицит нарушает процессы роста и развития, снижает адаптационные возможности организма, провоцирует набор веса, ухудшает концентрацию внимания, способствует возникновению неврологических и психических нарушений (депрессивных состояний, апатии, слабости и т. д.).
Нормы физической активности для детей от трех до четырех лет
Нормы физической активности для детей от трех до четырех лет
Трех-четырехлетних детей не нужно уговаривать выйти на прогулку, поиграть или побегать. Малыши в этом возрасте жизнерадостны и подвижны. Задача родителей — поддержать активность ребенка и привить ему любовь к ежедневной физической нагрузке.
У трехлетних детей уже хорошо развита координация, быстрота реакции, чувство равновесия и ориентация в пространстве. Они уверенно бегают, меняя направление движения, кувыркаются, лазают, играют в мяч и могут кататься на велосипеде со страховочными колесиками.
В четыре года двигательная активность обогащается и совершенствуется. Ребенок может скакать на одной ножке, ходить задом наперед, перепрыгивать через препятствия. Многие дети к концу четвертого года жизни осваивают ходьбу на лыжах и катание на роликах.
Нормы физической активности для детей от года до двух лет
Нормы физической активности для детей от года до двух лет
К концу первого года жизни дети осваивают навыки ходьбы, активно играют в сложные игры, имеют четко выраженные интересы, любимые и нелюбимые занятия.
В возрасте от года до двух лет малыши активно исследуют мир. В этот период главная цель любой физической активности ребенка — познание того, что его окружает.
Период от года до двух лет педиатры называют возрастом непосед. Дети активно ходят, ползают на четвереньках и осваивают новые движения — бег, повороты, наклоны и приседания. Лучшее, что могут сделать родители — поддержать активность ребенка, организовать ему возможность двигаться столько, сколько ему требуется и обеспечить безопасность. Известно, что все привычки у человека формируются в раннем возрасте и ребенок, который много двигается, став взрослым, также будет физически активен.
Стартовала неделя популяризации активных видов спорта
Стартовала неделя популяризации активных видов спорта
Низкая физическая активность, наряду с вредными привычками и избыточной массой тела, является фактором риска развития заболеваний, в том числе ишемической болезни и диабета.
Регулярная физическая активность способствует профилактике болезней сердца, инсульта и даже некоторых видов онкологии.
Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальную массу тела и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни и благополучие.
Чем опасна гипертония
Повышенное артериальное давление часто не проявляется какими-либо субъективными ощущениями. Если же оно и сопровождается симптомами, то они не специфичны — ощущение тяжести в голове, головная боль, мелькание перед глазами, тошнота, головокружение и др. Поэтому многие считают гипертонию несерьезным заболеванием. Более того, думают, что ее можно не лечить. Это типичная реакция на этот диагноз, ведь большинство людей не осознают, какой механизм запускает гипертония в их теле и к каким последствиям это может привести.
Влияние стресса на здоровье сердца
Определение и природа стресса
Стресс является неспецифической реакцией адаптации организма на неблагоприятные воздействия. Реакция называется неспецифической, потому что является однотипной для множества ситуаций, особенно у человека. Неблагоприятные факторы могут быть различными, но все они должны нести угрозу безопасности. В силу более медленного эволюционирования адаптационных механизмов, в сравнении с научно-техническим прогрессом, человек одинаково реагирует на объективную опасность (ЧС, болезни, новая обстановка) и на потенциальные источники неприятностей, например, собственные мысли или новости. Конечно, есть события в жизни, которые вызовут состояние стресса у большинства людей, но даже там сила стресса и его длительность будет зависеть от наличия или отсутствия способов с ним справиться. Наша реакция на события является определяющей в том, какой вред стресс нанесет нашему организму.