Архив рубрики: Без рубрики

Как поддержать здоровье головного мозга

Как поддержать здоровье головного мозга

podderzhka-zdorovya-mozga-4.jpg

Источник https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/stati/psikhologiya/zdorove-golovnogo-mozga/kak-podderzhat-zdorove-golovnogo-mozga/

 

«Мы используем лишь 10 процентов возможностей нашего мозга»

Альберт Эйнштейн

Раньше ученые думали, что во взрослом возрасте мало что можно сделать для улучшения здоровья мозга и когнитивных функций. Большинство считали, что развитие мозга происходит в раннем детстве и что, достигнув определенного возраста, человек работает с тем, что есть. Теперь научно доказано, что это не так. Несмотря на то, что в детстве мозг наиболее пластичен и способен к обучению, он никогда не перестает создавать новые нейронные связи. Предлагаем Вашему вниманию психологические рекомендации для сохранения и укрепления здоровья головного мозга.

1. Выбирайте полезные продукты

Сбалансированная диета приносит пользу не только телу, но и мозгу. Существуют определенные продукты, которые оказывают дополнительное положительное воздействие на головной мозг.

Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и сардины, прекрасно подходит. Черника, орехи, семена и листовая зелень также хороши. Кофе — отличный нейропротектор, как и зеленый чай. Нейропротекторами называют лекарственные вещества, которые позволяют защитить клетки мозга от повреждающих воздействий, предотвратить их гибель или даже улучшить работу.

Читать далее

Упражнения на развитие памяти

Упражнения на развитие памяти

razvitie-pamyati-2.jpg

 

«Что хочешь помнить, то всегда помнишь»

Рэй Брэдбери «Вино из одуванчиков»

Па́мять — это обозначение комплекса познавательных способностей и высших психических функций, относящихся к накоплению, сохранению и воспроизведению знаний, умений и навыков. Память постоянно необходимо тренировать. Если человек, например, долгое время посещал тренажёрный зал, а потом перестал ходить, то визуально будет заметно, что пропала физическая форма. А вот с головным мозгом всё не так. Нельзя посмотреть на себя в зеркало и сказать: «Да, нейронов-то стало намного меньше!»

Мы просто живём и хотим верить в то, что всё хорошо. А реальность такова, что память начинает слабеть в возрасте около 20 лет. Причём ухудшение памяти, да и в целом снижение когнитивных способностей, мы считаем нормой. Мол, возраст берёт своё. Но дело здесь зачастую не в возрасте, а в том, что мы перестаём тренировать память.

Зачем необходимо развивать память:

  • для здоровья;

  • для саморазвития.

Чтобы натренировать память, попробуйте ежедневно выполнять простые упражнения

1. Решать арифметические примеры

Когда вы выполняете арифметические вычисления, вы заставляете мозг работать и анализировать ситуации быстрее. Также можно ввести арифметические подсчёты в бытовую жизнь. Например, считать в уме чаевые в кафе или денежную выгоду, которую можно получить от специального предложения в магазине.

Читать далее

Профилактика возрастной деменции: когда начинать и что делать?

Профилактика возрастной деменции: когда начинать и что делать?

 

Деменция — это приобретенное снижение памяти и других когнитивных функций в такой степени, что приводит к прогрессирующему затруднению выполнять повседневные виды деятельности, росту зависимости от посторонней помощи и снижению качества жизни.

Когнитивные функции (лат. cognitio — познание) — высшие мозговые функции: память, внимание, мышление, психомоторная координация, речь, узнавание, возможность совершать целенаправленные действия, счет, ориентация, планирование и контроль высшей психической деятельности.

Человек с деменцией характеризуется следующими особенностями, снижающими уровень и качество социальной активности: нарушение памяти (что приводит к снижению способности к запоминанию нового материала и припоминания событий собственной жизни), нарушение способности к планированию, переработке и организации получаемой информации при неизмененном сознании, нарушение эмоционального контроля за своим поведением, прогрессирующая утрата профессиональных способностей.

Читать далее

Стартовала неделя сохранения здоровья головного мозга

Стартовала неделя сохранения здоровья головного мозга
photo-5305642838589033418-y
▶Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.

▶Актуальной проблемой также стало развитие постковидного синдрома у переболевших COVID-19, при котором страдают когнитивные функции, нарушается сон, развиваются головные боли и астения.

▶Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень умственной активности, больше двигаться, следить за давлением и обязательно своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.

Эксперты ВОЗ: каждый год мир теряет 1 млн. детей из-за смертельных травм

Предупрежден – не значит вооружен

В год во всем мире из-за несчастных случаев погибает около 1 миллиона детей до 18 лет. У основной группы детей старше года преобладающей причиной смертности являются именно внешние причины – травмы, отравления, несчастные случаи. Читать далее

Памятка для родителей «Детский травматизм в летний период»

Уважаемые родители, задумайтесь!

По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ):

  • «ежедневно во всем мире жизнь более 2000 семей омрачается из-за гибели ребенка по причине неумышленной травмы или «несчастного случая», которые можно было бы предотвратить…».
  • «ежегодно по этой причине погибает более 1 000 000 детей и молодых людей моложе 18 лет. Это означает, что каждый час ежедневно гибнет более 100 детей…».

Читать далее

Стартовала неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин

Росстат публикует показатели смертности от следующих групп внешних причин: от случайных отравлений алкоголем, от всех видов транспортных несчастных случаев (в том числе от ДТП), от самоубийств, от убийств, от случайных падений, от случайных утоплений; от несчастных случаев, вызванных воздействием дыма, огня и пламени.
Особое внимание уделяется причинам смерти, связанным с употреблением алкоголя. Спиртное — это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он убивает самого человека, но также ставит под угрозу окружающих. Так, алкоголь вызывает и нарушение координации движения, и нарушение контроля за поведением.
Итог: несчастные случаи самого разного характера, при этом часто гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь.

Отключение электроэнергии 12.07.2023

12.07.2023 В связи с ремонтными работами будет отсутствовать электроэнергия c 09:00 до 16:30 в Поликлиническом отделении №5 по улице Тверская 32.

В связи с этим Лаборатория и Прививочный кабинет работать не будут

Сон — важный фактор здоровья

Почему ежедневный сон так важен для нас? Он дает нам энергию для дневной активности и жизнедеятельности, которая во многом определяет цели и смысл нашей жизни.

Вот несколько фактов о сне: Читать далее