Стартовала неделя популяризации подсчёта калорий

Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме.

Полученная энергия расходуется на работу органов и биологических систем, физическую активность. В противном случае она накапливается в виде запасов жировой ткани.

Главные факторы роста распространенности ожирения: нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни.

Оказание неотложной медицинской помощи прикрепленному населению на дому и в поликлинике:

— 29 декабря 2024 с 09:00 до 15:00

– 30 декабря 2024 с 09:00 до 18:00

– 31 декабря 2024 с 09:00 до 15:00

– 1 января 2025 с 09:00 до 15:00

– 2 января 2025 с 09:00 до 18:00

– 3 января 2025 с 09:00 до 18:00

– 4 января 2025 с 09:00 до 18:00

– 5 января 2025 с 09:00 до 15:00

– 6 января 2025 с 09:00 до 18:00

– 7 января 2025 с 09:00 до 15:00

—  8 января 2025 с 09:00 до 18:00

Прием врачей-специалистов поликлиник :

– 2 января 2025 г. с 09:00 до 13:00 прием врача хирурга (с проведением перевязок) на базе № 5 (ул. Набережная р. Ушайки, 22).

– 2 января 2025 г. с 09:00 до 13:00 прием врача отоларинголога на базе поликлиники № 3 (ул. Смирнова, 31).

– 6 января 2025 г. с 09:00 до 13:00 прием врача хирурга (с проведением перевязок) на базе поликлиники № 1 (ул. Пушкина, 27Д).

– 6 января 2025 г. с 09:00 до 13:00 прием врача отоларинголога на базе поликлиники № 5 (ул. Набережная р. Ушайки, 22).

Работа клинико-диагностической лаборатории

– 2 января 2025 г. забор анализов с 09:00 до 11:00 поликлиника № 3 (ул. Смирнова, 31)

– 6 января 2025 забор анализов с 09:00 до 11:00 поликлиника № 5 (ул. Набережная р. Ушайки, 22).

Работуа рентгенологического кабинета:

— 2 января 2025 г. с 09:00 до 13:00, поликлиника № 3 (ул. Смирнова, 31)

– 6 января 2025 г. с 09:00 до 13:00 поликлиника № 5 (ул. Набережная р. Ушайки, 22).

Оказание неотложной помощи при острой зубной боли детскому населению с 29 декабря 2024 года  по 8 января 2025 года:

ОГАУЗ «Стоматологическая поликлиника» (ул. Набережная реки Ушайки, 6); телефон регистратуры: 990197.

Оказание неотложной помощи населению по профилю «офтальмология» в круглосуточном режиме на период  выходных и праздничных дней  с 29 декабря 2024 года  по 8 января 2025 года:

– госпитальные клиники им. А.Г. Савиных ГБОУ ВПО СибГМУ (пр. Ленина, 4);

Оказание неотложной травматолого–ортопедической помощи детскому населению в ОГАУЗ «Больница скорой медицинской помощи №2» в  круглосуточном режиме.

НАЧНИТЕ ИЗМЕНЯТЬ СВОЕ ПИТАНИЕ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ЕГО ЗДОРОВЫМ

Питаться разнообразно, сбалансированно, с пользой для здоровья по силам каждому! Узнайте, что конкретно вы можете сделать, для того, что бы ваше питание стало здоровым.

ФРУКТЫ И ОВОЩИ

Эксперты по питанию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют каждый день съедать по меньшей  мере пять  порций фруктов и  овощей ( примерно 400 грамм). Именно такое количество свежих овощей и фруктов доказано снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и снабжает организм достаточным количеством клетчатки.

• Вам кажется, что 400 грамм это слишком много? Вы раньше ели овощи и фрукты очень редко? Не беда!

ИСПРАВЛЯЕМ СИТУАЦИЮ

• Включайте овощи в каждый прием пищи

• Для перекуса или в качестве закуски используйте свежие овощи и фрукты

• Отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам

• Ешьте максимально разнообразные фрукты и овощи, расширяйте ассортимент привычных продуктов. Дайте второй шанс репе, тыкве, брокколи!

Читать далее →

Вода

Вода – важный питательный элемент в нашей жизни. Ни у кого не вызывает сомнений необходимость присутствия воды в повседневном рационе. Ее недостаточное потребление может вызвать смерть быстрее, чем отсутствие любого другого питательного вещества.

Общее количество воды в организме человека варьирует от 55% до 65% в зависимости от веса и состава тела. В жировой ткани воды очень мало, так что процентное содержание воды в организме больше у худых людей.

Большая часть воды в организме содержится во внутриклеточной жидкости (около 70%), интерстициальной жидкости (например, в составе лимфы; около 20%), и в плазме крови (около 7%). Интерстициальную жидкость и плазму вместе называют внеклеточной жидкостью. Оставшиеся 3% воды в организме находятся в просвете кишечника, спинномозговой жидкости и других отделах организма.

Читать далее →

Овощи и зелень

Овощи и зелень относятся к группе растительных продуктов обязательного ежедневного употребления. Данная группа чрезвычайна многочисленная по ассортименту и включает в себя десятки наименований традиционных пищевых продуктов.

В овощах и зелени много незаменимых нутриентов: биофлавоноиды, аскорбиновая кислота, в-каротины. Именно овощи и зелень являются основными источниками пищевых волокон, многих витаминов и микроэлементов (магний, калий, железо). Из углеводов наиболее широко представлены природные формы моно- и дисахаридов, а в ряде овощей (например, картофеле) и значительное количество крахмала. Белка в овощах и зелени практически нет (не более 0,3-2,5%), и часто имеется дефицит незаменимых аминокислот (лейцин и серосодержащих). В тоже время в них отмечается низкое содержание жиров (менее 1%), хлора и натрия. В связи с низкой калорийностью и высоким содержанием воды и клетчатки, овощи и зелень часто являются основными компонентами различных диет для похудения.

Читать далее →

Микроэлементы

Минеральные вещества входят в состав тканей организма человека, ферментов, гормонов. Они поступают в организм человека с пищевыми продуктами и водой. Химические элементы, встречающиеся в организме в очень малых концентрациях, называются микроэлементами.

К микроэлементам, необходимым для нормальной жизнедеятельности нашего организма, относятся железо, медь, селен, йод, хром, цинк, фтор, марганец, кобальт, молибден, кремний, бром, ванадий, бор.

Железо. В организме здорового взрослого мужчины содержится около 4 г железа, женщины — 2,8 г.Большая часть железа (примерно 75 %) находится в гемоглобине эритроцитов, также железо входит в состав миоглобина, некоторых ферментов. Оставшиеся 25% железа накапливаются в ретикулоэндотелиальной системе в печени, селезенке и костном мозге. Железо в пищевых продуктах присутствует в виде гемового железа, которое содержится в продуктах животного происхождения (красное мясо и субпродукты (печень, сердце)), и негемового железа, присутствующего в растительных продуктах (зародыши пшеницы, яичные желтки,бобовые, сухофрукты (например, финики) и зеленые овощи). Рекомендуемая норма суточного потребления железа – 14 мг.

Читать далее →