Практические советы для повышения ежедневного уровня физической активности

Практические советы для повышения ежедневного уровня физической активности
 
1. Думайте о физической активности как о пользе, а не неудобстве. Любые телодвижения рассматривайте как возможность для укрепления здоровья.
2. Выберите вид активности, который вам нравится и отвечает вашему образу жизни, а также оптимальное время для занятий.
3. Будьте активными ежедневно и в максимально возможном числе ситуаций. начните с малого, то есть с того, что вы можете выполнить. Сократите время работы сидя. Возьмите за правило ходить пешком или ездить на велосипеде вместо поездок на автомобиле или выполнять какие-либо домашние дела самостоятельно без использования бытовых приборов, экономящих силы.

Читать далее →

Польза утренней гимнастики

Польза утренней гимнастики

Утренняя гимнастика — это комплекс упражнений, для выполнения которого достаточно всего 10-20 минут. При этом получить хороший заряд бодрости на весь день.

Читать далее →

Правильное питание в офисе

Правильное питание в офисе

https://profilaktika.tomsk.ru/upload/iblock/593/593f4c9618fa1d0301c0c4bfa180139b.jpg

Человек, решивший питаться правильно, может столкнуться с рядом трудностей, связанных с работой. Ведущими проблемами, с которыми чаще всего сталкиваются офисные работники — это нарушение режима питания и снижение качества самого рациона. Кто-то предпочитает не ходить на обед, а за счет сэкономленного времени уйти пораньше домой, кто-то перекусывает в ресторанах быстрого питания или на рабочем месте снэками, перерывы с коллегами на чай с печеньем тоже не прибавляют здоровья. А если на работе дедлайн и вы не отрываетесь от компьютера, то вообще можно забыть поесть. Все это, в сочетании с низкой физической активностью, хроническим недосыпом и стрессами приводит к повышению рисков развития ожирения и связанных с ним хронических неинфекционных заболеваний (сахарный диабет 2 типа, инсульты, инфаркты и многие другие).

Читать далее →

Иммунизация

Иммунизация

Что такое иммунопрофилактика?

Иммунопрофилактика — метод индивидуальной или массовой защиты населения от инфекционных заболеваний путем создания или усиления искусственного иммунитета при помощи вакцин.

Что такое вакцинация?

Вакцинация — это самое эффективное и экономически выгодное средство защиты против инфекционных болезней, известное современной медицине.

Среди микроорганизмов, против которых успешно борются при помощи прививок: вирусы (например возбудители кори, краснухи, свинки, полиомиелита, гепатита В, ротавирусной инфекции) или бактерии (возбудители туберкулеза, дифтерии, коклюша, столбняка, гемофильной инфекции).

Читать далее →

Влияние вакцин на иммунитет

Влияние вакцин на иммунитет

Вакцинация (иммунизация) – это искусственное воспроизведение инфекционного заболевания в легкой бессимптомной форме с целью формирования иммунного ответа и невосприимчивости к инфекции путем введения вакцины. 

Вакцины – это препараты, содержащие ослабленный или инактивированный (неживой) возбудитель инфекционного заболевания или его отдельные частицы (антигены).

Читать далее →

Компоненты крови

Компоненты крови

Наша кровь состоит из четырех основных компонентов крови: эритроциты, лейкоциты, тромбоциты и плазмы.

Если раньше переливали цельную кровь, то современная медицина отдает предпочтение «компонентной терапии», когда пациент при переливании получает только те компоненты крови, которые необходимы именно ему.

Эритроциты (красные кровяные тельца)

Основная функция эритроцитов – перенос кислорода ко всем клеткам нашего тела.

Читать далее →

Мифы о донорстве крови

Мифы о донорстве крови

Переливание донорской крови имеет почти вековую историю. Несмотря на то, что эта процедура для многих людей вполне привычна, сам процесс сдачи крови до сих пор окружен многочисленными мифами. Сегодня мы задались целью развенчать самые распространенные из них.

Мифы о донорстве крови, изображение №1
 

Правда. Сдача крови безопасна для донора – все донорские пункты в России обеспечены одноразовым, стерильным оборудованием, индивидуальными системами.

Читать далее →

Донорство – факты и мифы

Донорство – факты и мифы

Где-то на подсознательном уровне люди воспринимают донорство крови как нечто опасное и придумывают всяческие отговорки, чтобы убедиться в своей правоте.Одна из причин этого – недостаток знаний о донорстве и, как следствие, доверие самым необоснованным мифам…

chto_vy_znaete_o_donorstve.jpg

Рисунок 1. Факты о донорстве

Давайте разберемся, какие утверждения являются фактом (см. рис.1), а какие мифом.

1. Сдавать кровь вредно… МИФ!

Читать далее →

ЗОЖ против болезней

ЗОЖ против болезней

ЗОЖ против болезней

Хронические заболевания – основная причина преждевременных смертей в мире. Их названия у всех на слуху:

  • Онкологические болезни,
  • Сердечно-сосудистые заболевания,
  • Хроническая обструктивная болезнь лёгких,
  • Диабет,
  • Инсульт.

Их развитие можно предупредить, исправив первопричину — образ жизни, ведь 80% заболеваний связаны с питанием, двигательной активностью, вредными привычками. 

Читать далее →