Регулярная физическая активность является одним из ключевых факторов для профилактики и лечения различных неинфекционных заболеваний. Физическая активность также благотворно влияет на психическое здоровье, предупреждение депрессию и тревогу, и может способствовать поддержанию оптимальной массы тела и общего самочувствия.

По словам врача по медпрофилактике томского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, профессора СибГМУ Марии Матвеевой, физическая активность крайне необходима людям, перенесшим онкологию, страдающих гипертонией, сахарным диабетом или имеющих ВИЧ-инфекцию.

«По статистике, у людей, переживших онкологические заболевания, при регулярной физической активности снижается риск рецидива. У лиц, страдающих артериальной гипертонией, благодаря поддержанию физактивности, замедляется прогрессирование заболевания, а также повышается качество жизни, обусловленное состоянием здоровья», — говорит врач.

Она добавила, что лицам с ВИЧ-инфекцией регулярные физические занятия могут помочь улучшить физическое и психическое здоровье (снизить симптомы тревоги и депрессии), не оказывая при этом негативного воздействия на прогрессирование болезни.

Читать далее →

Фитнес дома: 10 комплексов упражнений для самостоятельных тренировок

Далеко не каждый человек может регулярно посещать фитнес-клуб или тренажерный зал. Часто нам не хватает времени, мы стесняемся заниматься при посторонних, не хотим тратить деньги на абонемент или просто неудобно добираться. Регулярные занятия спортом, даже в домашних условиях, приносят не меньший результат, чем тренировки в зале или работа с инструктором.

Чтобы правильно организовать тренировку дома, нужны лишь желание, немного пространства, свободного времени и хороший комплекс упражнений. Идеально, если вы обзаведетесь гимнастическим ковриком, фитнес-резинками и парой гантель (их можно заменить на бутылки с водой).

Когда и как лучше заниматься?

Некоторые считают, что спортом лучше заниматься с утра. Другие уверены, что тренировки утром слишком большой стресс для организма и лучше сделать ставку на вечер. Как же определиться, когда стоит посвятить время спорту?

Ответ прост — занимайтесь тогда, когда вам и вашему организму комфортнее всего. Ведь все мы разные и для кого-то утренние занятия в радость, а у кого-то прилив бодрости происходит именно вечером. Идеальный вариант: делать утром легкую динамичную разминку или зарядку, а вечером растяжку или упражнения йоги. Так вы и проснетесь с утра, и приведете мышцы в тонус и расслабитесь вечером.

Читать далее →

Движение к здоровью

Около 3,2 миллиона человек ежегодно умирают в результате недостаточной физической активности.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность (физическая инертность) – четвертый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смерти в мире. По оценкам ВОЗ, именно физическая инертность и гиподинамия – основная причина примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца. Около 3,2 миллиона человек ежегодно умирают в результате недостаточной физической активности.

В чем причины гиподинамии?

Технологии значительно облегчили жизнь современного человека: чтобы добраться до работы, можно использовать общественный транспорт или личный автомобиль; подняться на несколько этажей вверх помогают лифты и эскалаторы; любые товары можно заказать с доставкой на дом. Нет необходимости быть физически активными, чтобы обеспечить себе комфортную жизнь. По некоторым оценкам, сейчас люди двигаются в среднем на 96% меньше, чем 100 лет назад.

Свой вклад в развитие гиподинамии вносят телевизоры, компьютеры и мобильные телефоны: и дети, и более старшее поколение предпочитают «сидеть в сети» или играть в компьютерные игры, вместо того чтобы выйти на улицу и прогуляться. Мышцы при этом не получают необходимой нагрузки, осанка нарушается, кровеносные сосуды нередко пережимаются. Единственный способ нейтрализовать вредные последствия современного образа жизни – регулярная физическая активность.

Читать далее →

Стартовала неделя информирования о важности физической активности

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Недостаток физической активности увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета II типа на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

Основные рекомендации:

Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.

Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Алкоголь – это психоактивное вещество, вызывающее зависимость, которое, в том числе, является для человека канцерогеном и оказывает значительное негативное влияние на здоровье населения во всем мире.

Употребление алкоголя вызывает пагубные последствия для здоровья и социальной жизни употребляющего, окружающих его людей и общества в целом.
Употребление алкоголя влияет на множество третьих сторон, включая жертв дорожно-транспортных происшествий или насилия, а также детей, рожденных с нарушениями фетального алкогольного спектра у родителей, имеющих проблемы с употреблением алкоголя; употребление алкоголя также ведет к увеличению затрат на здравоохранение и к снижению производительности труда.

Неблагоприятные последствия употребления алкоголя наблюдаются и в молодом возрасте, являясь одной из основных причин преждевременной смертности в результате дорожно-транспортных происшествий, падений, утопления, самоубийств и других внешних причин.

Берегите своё здоровье!

Информацию подготовила: медицинский психолог ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Елена Олеговна Шахрай

Источник https://vk.com/profilaktikatsk?trackcode=430b3e69j4NlymrYbJFvp-dBSSBVbQM2fG43tT0fpigEdyYuoj074ocJnKID6Hiv_E56Ll5eMSxMYDWtPgO8KBV9eVrD&w=wall-39950093_18599

Употребление алкоголя в подростковом возрасте: в чем опасность для здоровья

Употребление алкоголя в подростковом возрасте может привести к следующим последствиям:
1. психологические: ограниченность кругозора и мышления, быстрая утомляемость, эмоциональность, тревожность, сложность сохранения концентрации внимания;
2. физиологические: происходит токсическое воздействие на головной мозг, ухудшается память, нарушается нормальный режим сна, возникает цирроз печени, биологическое старение протекает быстрее. Затрудняется восстановление организма после физиологических и эмоциональных нагрузок.
Употребление алкоголя приводит сознание подростка в измененное состояние, что негативно сказывается на его поведении.

Берегите свое здоровье и здоровье близких людей!

Информацию подготовила: д.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Матвеева Мария Владимировна
Источник https://vk.com/profilaktikatsk?trackcode=430b3e69j4NlymrYbJFvp-dBSSBVbQM2fG43tT0fpigEdyYuoj074ocJnKID6Hiv_E56Ll5eMSxMYDWtPgO8KBV9eVrD&w=wall-39950093_18595

Употребление алкоголя разрушает организм человека

Несомненно, употребление алкоголя пагубно воздействует на весь организм.
Употребление алкоголя приводит к нарушению важнейших функций организма и тяжелейшему поражению всех органов и тканей без исключения, вызывает органические заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем, печени, почек желудочно-кишечного тракта, ведет к моральной и психической деградации личности. Степень повреждения, различная частота и темп прогрессирования поражения органов зависят от дозы и частоты употребления алкоголя.
При употреблении алкоголя происходят нарушения белкового и липидного обменов и нарушения транспортной функции организма, что сильно влияет на иммунитет человека.

Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила: д.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Матвеева Мария Владимировна

Источник https://vk.com/profilaktikatsk?trackcode=430b3e69j4NlymrYbJFvp-dBSSBVbQM2fG43tT0fpigEdyYuoj074ocJnKID6Hiv_E56Ll5eMSxMYDWtPgO8KBV9eVrD&w=wall-39950093_18591

Факторы, способствующие формированию зависимости от употребления алкоголя

Социальные факторы:
— доступность алкоголя;
— «мода» на употребление алкоголя;
— отсутствие степени личной ответственности за употребление алкоголя;
— негативное влияние группы (друзья, родственники и т.п.).

Психологические факторы:
— тип акцентуации характера;
— привлекательность возникающих ощущений и переживаний;
— отсутствие страха причинить реальный вред самому себе;
— отсутствие социальных интересов;
— стремление к самоутверждению за счет употребления алкоголя.

Биологические факторы:
— степень первоначальной толерантности;
— отягощенная алкоголизмом наследственность;
— расстройства нервно-психического характера;
— хронические болезни печени с нарушением её очистительной функции.

Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила: д.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Матвеева Мария Владимировна

Источник https://vk.com/profilaktikatsk?trackcode=430b3e69j4NlymrYbJFvp-dBSSBVbQM2fG43tT0fpigEdyYuoj074ocJnKID6Hiv_E56Ll5eMSxMYDWtPgO8KBV9eVrD&w=wall-39950093_18590

Употребление алкоголя — смертельная опасность для здоровья человека

Алкогольные напитки употреблялись людьми с доисторических времен по целому ряду причин. Однако, в современном мире, медицинские и социальные последствия употребления алкоголя становятся предметом озабоченности.
Ряд экспертов называют алкоголь самым опасным и распространенным наркотиком в мире, что связано с количеством его употребления, а также восприятием этой зависимости в обществе, как культурно одобряемой. Более того, на просторах интернета нередко удается увидеть заголовки, утверждающие о позитивном влиянии употребления алкоголя на здоровье и продолжительность жизни.

Известно, что употребление алкоголя связано с развитием более 200 заболеваний, травм, а также других нарушений здоровья, включая психические и поведенческие расстройства, к которым относятся алкогольная зависимость, тяжелые неинфекционные заболевания, такие как цирроз печени, некоторые виды рака и сердечно-сосудистые болезни.
Во-вторых, алкоголь также может причинить вред не только тому, кто его употребляет, но и окружающим: членам семьи, друзьям, коллегам и даже случайным прохожим.
Во всем мире почти четыре с половиной миллиона человек умерли от травм в 2019 году, при этом 7% этих смертей напрямую связаны с употреблением алкоголя, включая как легко узнаваемые, (дорожно-транспортные происшествия, насилие и суицидальные попытки), так и менее очевидные (падения, утопления, производственные травмы). Причем смертельные травмы, связанные с употреблением алкоголя, как правило, происходят в относительно молодом возрасте.
Установлена причинно-следственная связь между употреблением алкоголя, заболеваемостью и течением таких инфекционных болезней, как туберкулез и ВИЧ/СПИД.
Доказано, что употребление алкоголя во время беременности может приводить к развитию алкогольного синдрома плода и осложненным преждевременным родам.

Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила: канд. мед. наук, врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Подчиненова Дарья Васильевна

Источник https://vk.com/profilaktikatsk?trackcode=430b3e69j4NlymrYbJFvp-dBSSBVbQM2fG43tT0fpigEdyYuoj074ocJnKID6Hiv_E56Ll5eMSxMYDWtPgO8KBV9eVrD&w=wall-39950093_18590